ouDolphin891
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전역 후 13kg 감량에 성공해서 다시 엄청난 미모를 되찾은 뷔가 운동 루틴을 소개했어요
유튜브‘W KOREA’에 출연해서
군 복무할 때는 하루도 안 쉬고 일주일 내내 운동을 했었는데,
전역을 하고 나서는 시간이 별로 없어서
3분할 운동을 하던걸 2분할로 바꿔서
시간이 될 때만이라도 건강하게 운동을 꾸준히 하고 있다는데요
3분할은 근육군을 가슴과 삼두, 등과 이두, 하체 등으로 나누어 운동하는 방법이고,
2분할은 근육군을 상체나 하체 등 두 부분으로 나누는 방법이라네요
3분할 운동은 시간이 비교적 많이 들지만,
한 부위에 보다 많은 시간을 투자할 수 있어서각 근육군에 충분한 휴식과 집중이 가능해 근육 회복과 성장에 유리하구요
2분할 운동은 상체와 하체로 나누어 같은 근육을 주기적으로 더 자주 자극할 수 있어서
짧은 시간 내에 전신을 고르게 자극할 수 있어 초보자나 시간이 부족한 사람에게 적합하다네요
뷔 덕분에 요런 운동 루틴이나 정보까지 알게 되네요
다시 활동시작하느라 힘들게 체중관리도 하며
몸관리 하는 뷔님 응원합니다 ~~
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