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에이티즈 최산이 데뷔 초 52kg에서 지금의 북부대공 피지컬을 만든 벌크업 비결을 공개했어요. 하루 6끼 식단부터 4년간 이어온 운동 루틴까지 한 번에 정리했습니다.
요즘 커뮤니티에서 제일 많이 돌아다니는 짤, 다들 보셨죠? 😭
에이티즈 최산의 데뷔 초 사진이 방송에 공개되자마자 "이게 같은 사람이라고?" 하는 반응이 쏟아지고 있더라구요.
지금은 '북부대공'이라는 별명이 당연하게 느껴질 만큼 탄탄한 피지컬인데, 데뷔 때는 몸무게가 52kg밖에 안 됐대요 🔥
최산 피지컬 벌크업 과정이 정확히 어땠는지, 본인이 직접 밝힌 이야기들만 모아서 정리해 봤어요 ✨
1. 데뷔 초 52kg, 스튜디오가 술렁인 과거 사진
10월 24일 방송된 MBC '전지적 참견 시점' 421회에 최산과 홍중이 함께 출연했어요.
유병재가 "원래부터 몸이 좋았던 건 아닌 걸로 안다"고 운을 떼자, 최산이 담담하게 "전 52kg이었다"고 털어놨대요.
이어서 데뷔 초 사진이 화면에 뜨자 MC들이 "얘 누구냐"며 진심으로 놀라더라구요 😂
지금의 근육질 몸매와 비교하면 진짜 완전히 다른 사람 같은 느낌이에요.
2. 벌크업을 결심한 이유는 '콤플렉스'와 '무대'
옆에 있던 홍중은 산이가 데뷔 초 마른 체형에 콤플렉스가 있었고, 그래서 운동을 정말 열심히 했다고 전했어요.
최산 본인도 이 부분을 인정했는데요.
에이티즈 안무가 워낙 파워풀하고 동작이 크다 보니, 몸을 키워야 무대를 제대로 소화할 수 있겠다는 생각에 벌크업을 결심했다고 해요 💡
단순히 보여주기용이 아니라 '무대를 위한 몸'이었다는 게 포인트예요.
3. 최산 벌크업 식단, 하루 6끼에 과자+우유까지
체중을 늘리는 게 1순위였던 만큼 식사량부터 확 늘렸대요.
하루 6끼 식사
끼니 사이에 칼로리 높은 과자를 우유와 함께 '욱여넣는' 방식
운동과 식사를 꾸준히 병행
마른 체질인 분들은 아시겠지만, 먹는 것 자체가 운동만큼 힘든 일이잖아요 😭
이걸 무려 4년 정도 이어서 지금의 몸을 만들었다고 하더라구요.
4. 호텔에서도 빠짐없이, 4년간의 운동 루틴
매니저는 산이가 몸 관리에 진심이라 매일 운동하고, 호텔에 묵을 때도 빼먹지 않는다고 자랑했어요.
실제로 방송에서는 스케줄 중 머문 호텔 헬스장에서 아침부터 운동하는 모습이 그대로 담겼는데요 🔥
가슴 운동
턱걸이
고중량 덤벨 운동
여기에 에이티즈 운동 모임 '으쌰으쌰' 멤버들까지 합류해 함께 땀을 흘렸어요.
멤버들이 최산의 가슴 근육을 보며 '제2의 가슴' 자리를 노리겠다고 하고, 식사 자리에서는 '최산 가슴 토스트'라는 별명까지 붙여서 웃음이 터졌대요 😂
글로벌하게 화제가 된 ‘BAD’ 가슴 춤의 주인공다운 에피소드죠.
5. 북부대공 피지컬 뒤에 있는 에이티즈의 내공
이날 방송은 최산 개인의 관리뿐 아니라 그룹의 무대 태도도 조명했어요.
홍중, 성화: 갈비뼈 골절 진단에도 무대 강행
여상: 손가락이 꺾여 부러진 상황에서 직접 뼈를 맞추고 무대 마무리
커리어도 정리해 보면 진짜 대단해요 ✨
빌보드 200 세 차례 1위
미국 공연 스타디움 입성
코첼라 K-POP 보이그룹 최초 무대
시상식 대상 수상
데뷔 9년 차, '중소돌의 기적'이라는 수식어가 괜히 붙은 게 아니더라구요.
최산은 수상 소감에서 늘 하던 대로 하는 게 가장 중요하다며, 멋진 무대를 꾸준히 보여주는 아티스트가 되고 싶다고 밝혔어요.
몸 관리도, 무대도 결국 '꾸준함'이 비결이었던 셈이에요 💪
💡 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 최산 데뷔 초 몸무게는 얼마였나요?
A. 최산은 '전지적 참견 시점'에서 데뷔 초 몸무게가 52kg이었다고 직접 밝혔어요. 현재 체중은 따로 공개하지 않았어요.
Q. 최산은 벌크업을 얼마나 오래 했나요?
A. 본인 말로는 약 4년 정도 노력해서 만든 몸이라고 해요. 지금도 매일 운동하며 호텔에서도 거르지 않는다고 매니저가 전했어요.
Q. 최산 벌크업 식단은 어땠나요?
A. 하루 6끼를 먹고, 끼니 사이에 고칼로리 과자를 우유와 함께 챙겨 먹으며 칼로리를 채웠다고 해요.
Q. 최산이 출연한 전참시는 몇 회인가요?
A. 2026년 10월 24일 방송된 MBC '전지적 참견 시점' 421회로, 홍중과 함께 출연했어요.
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