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¿Qué tan diferente es Choi San antes y después de aumentar su masa muscular? Un resumen exhaustivo de sus secretos de entrenamiento físico, revelados por él mismo.
2026.10.28 10:48
Choi San de ATEEZ ha revelado el secreto de su aumento de masa muscular, que lo transformó de 52 kg al inicio de su carrera a su actual físico de "Gran Duque del Norte". Hemos resumido todo de una vez, desde su dieta de seis comidas al día hasta la rutina de entrenamiento que ha mantenido durante cuatro años.
Todos habéis visto el meme que más circula últimamente en las comunidades online, ¿verdad? 😭
Tan pronto como se revelaron en televisión las primeras fotos del debut de Choi San de ATEEZ, comenzaron a llegar reacciones como "¿Es realmente la misma persona?".
Ahora tiene un físico tan sólido que el apodo de 'Gran Duque del Norte' le sienta de maravilla, pero dicen que solo pesaba 52 kg cuando debutó 🔥
He recopilado y resumido únicamente las historias reveladas personalmente por el propio Choi San, detallando exactamente cómo fue su proceso de aumento de masa muscular ✨
1. 52 kg al inicio de su debut, una foto antigua que causó revuelo en el estudio.
Choi San y Hong Joong aparecieron juntos en el episodio 421 de 'Omniscient Interfering View' de MBC, que se emitió el 24 de octubre.
Cuando Yoo Byung-jae comenzó diciendo: "Entiendo que no siempre estuviste en buena forma", Choi San confesó con calma: "Pesaba 52 kg".
Entonces, cuando apareció en pantalla una foto de sus primeros días de debut, los presentadores se sorprendieron de verdad y preguntaron: "¿Quién es este?" 😂
En comparación con su físico musculoso actual, se siente como una persona completamente diferente.
2. La razón por la que decidí aumentar mi masa muscular fue por "complejo" y "etapa".
Hongjoong, que estaba de pie a su lado, dijo que San E tenía un complejo por su delgadez en los primeros días de su debut, por lo que entrenó muy duro.
El propio Choi San admitió también esta parte.
Dijo que decidió aumentar su masa muscular porque la coreografía de ATEEZ es muy potente e implica movimientos muy amplios, así que pensó que necesitaba fortalecer su cuerpo para desenvolverse correctamente en el escenario. 💡
La cuestión es que no era solo para aparentar, sino un "cuerpo para el escenario".
3. Dieta de Choi San para aumentar masa muscular: 6 comidas al día más refrigerios y leche.
Dado que ganar peso era su máxima prioridad, dijeron que primero aumentaron drásticamente su ingesta de alimentos.
6 comidas al día
El método de "comer a cucharadas" bocadillos altos en calorías con leche entre comidas.
Combina de forma constante ejercicio y dieta.
Como bien sabéis quienes tenéis una complexión delgada por naturaleza, comer es tan difícil como hacer ejercicio 😭
Oí que siguió haciendo esto durante nada menos que cuatro años para conseguir su físico actual.
4. Una rutina de ejercicios de 4 años, sin falta, incluso en hoteles.
El gerente presumió de que San-i se toma muy en serio el cuidado de su cuerpo, por lo que hace ejercicio todos los días y nunca se lo salta, incluso cuando se aloja en un hotel.
De hecho, la transmisión captó la escena de él entrenando desde la mañana en el gimnasio del hotel donde se hospedaba durante su agenda. 🔥
ejercicios de pecho
golpe en la barbilla
Ejercicios con mancuernas pesadas
Incluso los miembros del grupo de entrenamiento de ATEEZ, 'Eusha Eusha', se unieron, y sudamos juntos.
Los miembros miraron los músculos pectorales de Choi San y dijeron que aspirarían al título de "Segundo Pecho", y en la mesa, incluso le pusieron el apodo de "Tostada de Pecho de Choi San", lo que, según se dice, hizo que todos estallaran en carcajadas 😂
Es un episodio digno de la estrella del mundialmente famoso baile de pecho "BAD".
5. La fuerza interior de ATEEZ detrás del físico del Gran Duque del Norte
La emisión de ese día puso de relieve no solo la gestión individual de Choi San, sino también la actitud del grupo en el escenario.
Hongjoong y Seonghwa: Presionan para subir al escenario a pesar del diagnóstico de costillas fracturadas.
Yeosang: Me coloqué personalmente el hueso después de romperme el dedo y terminé la actuación.
Si echas la vista atrás a tu carrera, es realmente increíble ✨
Número 1 en la lista Billboard 200 en tres ocasiones.
Entrando en un estadio de conciertos de Estados Unidos
Primer grupo masculino de K-pop en presentarse en Coachella
Ganador del Gran Premio en la Ceremonia de Premiación
Ahora, en su noveno año desde su debut, el apodo de "Milagro de un ídolo de agencia pequeña a mediana" no se les dio en vano.
En su discurso de aceptación, Choi San afirmó que lo más importante es seguir haciendo lo que siempre ha hecho, y expresó su deseo de convertirse en un artista que ofrezca constantemente grandes actuaciones.
Resulta que la constancia era el secreto tanto para cuidar mi cuerpo como para rendir bien en el escenario. 💪
💡 Preguntas frecuentes (P&A)
P. ¿Cuál era el peso de Choi San cuando debutó?
A. Choi San reveló personalmente en 'Omniscient Interfering View' que pesaba 52 kg cuando debutó. No ha revelado su peso actual.
P. ¿Cuánto tiempo tardó Choi San en aumentar su masa muscular?
A. Dice que se ejercitó durante unos cuatro años para lograr este físico. El gerente me comentó que todavía hace ejercicio a diario y que no se salta ni un solo entrenamiento, ni siquiera en el hotel.
P. ¿Cómo fue la dieta de aumento de masa muscular de Choi San?
A. Se dice que comía seis comidas al día y que llenaba su dieta con bocadillos ricos en calorías acompañados de leche entre comidas.
P. ¿En qué episodio de *The Manager* apareció Choi San?
A. Aparecí junto a Hongjoong en el episodio 421 de 'Omniscient Interfering View' de MBC, que se emitió el 24 de octubre de 2026.
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