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チェサンバルクアップの前後、どのくらい変わったのですか？直接明らかにしたフィジカル管理秘訣総定理

2026.10.28 10:48

照会 9おすすめ 0スクラップ 0

エイティズ・チェサンがデビュー初め52kgで今の北部対空フィジカルを作ったバルクアップ秘訣を公開しました。 1日6食分から4年間続けてきた運動ルーチンまで一度にまとめました。

最近、コミュニティで一番たくさん歩き回るのは、みんな見ましたか？ 😭

エイティズ・チェサンのデビュー初の写真が放送に公開されるやいなや「これは同じ人だと？」という反応があふれていました。

今は「北部対空」というニックネームが当たり前に感じられるほどしっかりしたフィジカルなのに、デビューの時は体重が52kgしかないんですよ🔥

チェサンフィジカルバルクアップ過程が正確にどうだったか、本人が直接明らかにした話だけを集めてまとめてみました✨

1.デビュー秒52kg、スタジオがスルロンである過去の写真

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

10月24日に放送されたMBC「電池的参観時点」421回にチェ・サンとホンジュンが共演した。

ユ・ビョンジェが「もともと体が良かったわけではないことで分かる」と運を離すと、チェ・サンが淡々と「全52kgだった」と打ち明けました。

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

続いてデビュー初めの写真が画面に浮かぶと、MCが「誰だ」と心から驚いたんですよ😂

今の筋肉質のボディと比べると本物全く違う人みたいな感じですよ。

2. バルクアップを決心した理由は「コンプレックス」と「舞台」

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

隣にいたホンジュンは、サンイがデビュー初めて乾いた体型にコンプレックスがあったので、運動を本当に頑張ったと伝えました。

チェサン本人もこの部分を認めました。

エイティズ振り付けがとてもパワフルで動作が大きいので、体を育てなければステージをきちんと消化できるという考えにバルクアップを決心したそうです💡

単に見せるのではなく、「舞台のための体」だったというのがポイントです。

3. チェサンバルクアップ食事、1日6食にお菓子+牛乳まで

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

体重を増やすのが1位だっただけに、食事量からパッと増やしました。

1日6食

キニーの間にカロリーの高いお菓子を牛乳と一緒に「泣く」方法

運動と食事を着実に並行

乾いた体質の方はご存知でしょうが、食べること自体が運動ほど大変なことでしょう😭

これはなんと4年ほど続いて今の体を作ったと言いました。

4. ホテルでも抜けず、4年間の運動ルーチン

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

マネージャーはサンイが体の管理に心から毎日運動し、ホテルに泊まる時も抜かないと自慢しました。

実際に放送ではスケジュール中に泊まったホテルヘルス場で朝から運動する姿がそのまま盛り込まれましたよ🔥

胸の動き

あご掛け

高重量ダンベル運動

ここにエイティズ運動会「ウサムサム」メンバーまで合流し、一緒に汗を流しました。

メンバーがチェ・サンの胸の筋肉を見て「第2の胸」の席を狙うとし、食事の席では「チェ・サンの胸のトースト」というニックネームまで付けて笑いが飛び出しましたね😂

グローバルに話題になった「BAD」胸ダンスの主人公らしいエピソードです。

5. 北部対空フィジカルの後ろにあるエイティズの内空

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

최산 벌크업 전후 얼마나 달라졌나? 직접 밝힌 피지컬 관리 비결 총정리

この日放送はチェサン個人の管理だけでなくグループの舞台態度も照明しました。

紅中、聖火：肋骨骨折診断にもステージ強行

像：指が折れて壊れた状況で直接骨を合わせてステージ仕上げ

キャリアもまとめてみると本当にすごいです✨

ビルボード200歳で1位

アメリカ公演スタジアム入城

コッチェラK-POPボーイズグループ初ステージ

授賞式大賞受賞

デビュー9年目、「中小石の奇跡」という修飾語がまともについたのではありませんでした。

チェ・サンは受賞所感でいつも通りにすることが最も重要だとし、素敵な舞台を着実に見せるアーティストになりたいと明らかにしました。

体管理も、舞台も結局「着実さ」が秘訣だったわけですよ💪

💡よくある質問（Q＆A）

Q.チェサンデビュー初の体重はどのくらいでしたか？

A.チェ・サンは「電池的参観時点」でデビュー初体重が52kgだったと直接明らかにしました。現在の体重は別に公開していません。

Q.チェ・サンはバルクアップをどのくらいしましたか？

A.本人の言葉では約4年ほど頑張って作った体だそうです。今も毎日運動してホテルでもろ過しないとマネージャーが伝えました。

Q.チェサンバルクアップ食はどうでしたか？

A. 1日6食を食べ、キニの間に高カロリーのお菓子を牛乳と一緒に食べてカロリーを満たしたそうです。

Q.チェ・サンが出演した全参市は何回ですか？

A. 2026年10月24日に放送されたMBC「全地的参観時点」421回で、ホンジュンと共に出演しました。

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コメント1

얍얍냥냥

와 진짜 몸 잘키운거 같아요!
배드 무대보고 좋아져서 계속 찾아보네요

2026.10.28 12:54

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