얍얍냥냥
인기 게시판 TOP 50
[toàn bộ]
Choi San trông khác biệt như thế nào trước và sau khi tăng cơ? Bản tóm tắt toàn diện về những bí quyết quản lý thể hình do chính anh tiết lộ.
2026.10.28 10:48
Choi San của ATEEZ đã tiết lộ bí quyết giúp anh tăng cân ngoạn mục, từ 52kg khi mới ra mắt đến vóc dáng "Đại Công tước phương Bắc" hiện tại. Chúng tôi đã tổng hợp mọi thứ, từ chế độ ăn sáu bữa một ngày đến chế độ tập luyện mà anh ấy đã duy trì trong bốn năm.
Chắc hẳn mọi người đều đã thấy bức ảnh chế đang lan truyền mạnh mẽ nhất trên các cộng đồng mạng những ngày này rồi, phải không? 😭
Ngay khi những bức ảnh đầu tay của Choi San (ATEEZ) được tiết lộ trên truyền hình, những phản ứng kiểu như "Đây có thực sự là cùng một người không?" đã bắt đầu xuất hiện liên tục.
Hiện tại anh ấy sở hữu một thân hình rắn chắc đến nỗi biệt danh "Đại Công tước phương Bắc" nghe hoàn toàn tự nhiên, nhưng người ta nói rằng khi mới ra mắt, anh ấy chỉ nặng 52kg 🔥
Tôi đã thu thập và tóm tắt những câu chuyện được chính Choi San tiết lộ, mô tả chi tiết quá trình tăng cường thể hình của anh ấy diễn ra như thế nào ✨
1. 52kg khi bắt đầu sự nghiệp, một bức ảnh cũ từng gây xôn xao trong giới nghệ sĩ.
Choi San và Hong Joong đã cùng xuất hiện trong tập 421 của chương trình "Omniscient Interfering View" của đài MBC, phát sóng vào ngày 24 tháng 10.
Khi Yoo Byung-jae bắt đầu bằng câu nói, "Tôi hiểu rằng trước đây anh không có vóc dáng tốt," Choi San bình tĩnh thú nhận, "Tôi nặng 52kg."
Sau đó, khi một bức ảnh từ những ngày đầu ra mắt của nhóm xuất hiện trên màn hình, các MC đã thực sự ngạc nhiên và hỏi, "Đây là ai vậy?" 😂
So với thân hình vạm vỡ hiện tại, anh ấy cảm thấy mình là một người hoàn toàn khác.
2. Lý do tôi quyết định tăng cân là vì "sự phức tạp" và "giai đoạn" của cuộc thi.
Hongjoong, người đang đứng cạnh anh ấy, nói rằng San E từng tự ti về thân hình gầy gò của mình trong những ngày đầu ra mắt, vì vậy anh ấy đã tập luyện rất chăm chỉ.
Chính Choi San cũng thừa nhận điều này.
Anh ấy nói rằng anh ấy quyết định tăng cân vì vũ đạo của ATEEZ rất mạnh mẽ và bao gồm nhiều động tác lớn, nên anh ấy nghĩ mình cần phải xây dựng cơ thể để có thể trình diễn tốt trên sân khấu. 💡
Điều quan trọng là đó không chỉ là để phô trương, mà là một "hình thể dành cho sân khấu".
3. Chế độ ăn tăng cơ của Choi San: 6 bữa chính/ngày cộng thêm đồ ăn nhẹ và sữa.
Vì tăng cân là ưu tiên hàng đầu, họ cho biết đã tăng đáng kể lượng thức ăn nạp vào trước tiên.
6 bữa ăn mỗi ngày
Phương pháp "nhồi nhét" các món ăn vặt nhiều calo cùng với sữa giữa các bữa ăn.
Kết hợp đều đặn giữa tập thể dục và chế độ ăn uống.
Như những ai có vóc dáng mảnh mai tự nhiên đều biết, việc ăn uống cũng khó khăn không kém gì việc tập thể dục 😭
Tôi nghe nói anh ấy đã kiên trì làm điều này suốt bốn năm trời để có được thân hình như hiện tại.
4. Một chế độ tập luyện đều đặn trong 4 năm, không bỏ sót ngày nào, kể cả khi ở khách sạn.
Người quản lý tự hào khoe rằng San-i rất coi trọng việc chăm sóc sức khỏe, anh ấy tập thể dục mỗi ngày và không bao giờ bỏ sót, ngay cả khi ở khách sạn.
Thực tế, chương trình truyền hình đã ghi lại cảnh anh ấy tập luyện từ sáng sớm tại phòng tập thể dục của khách sạn nơi anh ấy lưu trú trong suốt lịch trình công tác. 🔥
bài tập ngực
cú đánh cằm
Bài tập tạ nặng
Các thành viên nhóm tập luyện 'Eusha Eusha' của ATEEZ thậm chí còn tham gia cùng, và chúng tôi đã cùng nhau đổ mồ hôi.
Các thành viên nhìn vào cơ ngực của Choi San và nói rằng họ sẽ nhắm đến danh hiệu "Ngực thứ hai", và trong bữa ăn tối, họ thậm chí còn đặt cho anh ấy biệt danh "Choi San nâng ly chúc mừng ngực", điều này được cho là đã khiến mọi người cười phá lên 😂
Đây là một tập phim xứng tầm với ngôi sao của điệu nhảy khoe ngực "BAD" gây sốt toàn cầu.
5. Sức mạnh nội tâm của ATEEZ ẩn sau vóc dáng của "Đại Công tước phương Bắc".
Chương trình phát sóng ngày hôm đó không chỉ nêu bật khả năng quản lý cá nhân của Choi San mà còn cả phong thái trình diễn của cả nhóm.
Hongjoong, Seonghwa: Nỗ lực lên sân khấu dù được chẩn đoán gãy xương sườn
Yeosang: Tự tay nắn xương sau khi bị gãy ngón tay và hoàn thành buổi biểu diễn.
Nếu nhìn lại sự nghiệp của mình, bạn sẽ thấy nó thực sự tuyệt vời ✨
Ba lần đạt vị trí số 1 trên bảng xếp hạng Billboard 200.
Bước vào một sân vận động hòa nhạc ở Mỹ
Nhóm nhạc nam K-POP đầu tiên trình diễn tại Coachella.
Người chiến thắng giải thưởng lớn tại Lễ trao giải
Hiện tại, sau chín năm ra mắt, biệt danh "Kỳ tích của một thần tượng đến từ công ty quản lý nhỏ và vừa" không phải là ngẫu nhiên mà có.
Trong bài phát biểu nhận giải, Choi San khẳng định điều quan trọng nhất là tiếp tục làm những gì anh vẫn luôn làm, và bày tỏ mong muốn trở thành một nghệ sĩ luôn mang đến những màn trình diễn xuất sắc.
Hóa ra "sự kiên trì" chính là bí quyết để vừa chăm sóc sức khỏe bản thân vừa biểu diễn tốt trên sân khấu. 💪
💡 Câu hỏi thường gặp (Hỏi & Đáp)
Hỏi: Lúc mới ra mắt, Choi San nặng bao nhiêu cân?
A. Choi San đã tự tiết lộ trên chương trình 'Omniscient Interfering View' rằng cân nặng của anh ấy là 52kg khi mới ra mắt. Anh ấy chưa tiết lộ cân nặng hiện tại của mình.
Hỏi: Choi San đã tăng cân trong bao lâu?
A. Anh ấy nói rằng anh ấy đã tập luyện khoảng bốn năm để có được thân hình như thế này. Người quản lý nói với tôi rằng anh ấy vẫn tập thể dục mỗi ngày và không bỏ sót buổi tập nào, ngay cả khi ở khách sạn.
Hỏi: Chế độ ăn tăng cơ của Choi San như thế nào?
A. Có lời đồn rằng ông ấy ăn sáu bữa một ngày và bổ sung calo bằng cách ăn các món ăn nhẹ giàu calo kèm sữa giữa các bữa ăn.
Hỏi: Choi San đã xuất hiện trong tập nào của bộ phim *The Manager*?
A. Tôi đã xuất hiện cùng Hongjoong trong tập 421 của chương trình 'Omniscient Interfering View' của đài MBC, phát sóng vào ngày 24 tháng 10 năm 2026.
Xem các bài đăng phổ biến nhất theo thời gian thực 👇
Từ vụ bê bối tình ái của Dương Hồng-won đến bê bối ma túy? Tóm tắt diễn biến sự việc.
168K người đang thảo luận về Các vấn đề trong ngành giải trí ngay lúc này
46K người đang thảo luận về K-POP ngay lúc này
bình luận1
Bài viết phổ biến Bảng tự do
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnBìa sách *Đêm Dài* mang lại cảm giác ấm cúng và dễ chịu. Tôi cũng có những ký ức về việc sợ ngủ một mình.330026.10.27
- 02Bình luậnCó rất nhiều thành viên. Tôi cũng rất tò mò muốn xem họ biểu diễn trên sân khấu.310026.10.27
- 03Bình luậnChúng tôi đã tổ chức đến buổi hòa nhạc solo thứ 6 rồi. Chắc hẳn việc được nghe những bài hát chưa phát hành đã khiến mọi người xúc động biết bao!280026.10.26
- 01Bình luậnNam Yoon-soo đẹp trai. Tôi thích anh ấy.1060026.10.21
- 02Bình luậnTôi nghĩ họ biểu diễn trên sân khấu rất giỏi. Phản ứng của khán giả luôn rất tuyệt vời.1030026.10.21
- 03Bình luậnTôi nghĩ Triple S biểu diễn trên sân khấu rất tốt haha. Tôi hy vọng mọi chuyện sẽ suôn sẻ với họ.1040026.10.20
- 01Bình luậnHọ trông rất đẹp đôi. Điều đó thật đặc biệt ngay từ khi xem video ca nhạc.2692126.10.02
- 02Bình luậnTôi rất mong chờ được chứng kiến các thực tập sinh tiếp tục theo đuổi ước mơ của mình! Tôi cổ vũ họ đạt được kết quả tuyệt vời và ra mắt lần này!1500026.10.17
- 03Bình luậnTôi nghĩ hiện tại vẫn chưa thực sự phù hợp với mình. Tôi không thể tin tưởng những thứ không có cơ sở.1240026.10.16
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
- 09
- 10
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
- 09
- 10
- 04
- 05
- 06
- 07
Ryu Hye-young, người vừa đóng bộ phim kinh dị đầu tiên của mình.jpg[29]
1150026.10.16
- 08
Những bài hát sẽ vẫn được nghe nhiều hơn dự kiến vào năm 2026.[29]
890026.10.16
- 09
- 10
