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ATEEZ成员崔伞公开了他增肌的秘诀，从出道之初的52公斤蜕变为如今“北方大公”般的健硕身材。我们汇总了他从一日六餐的饮食到坚持四年的训练计划等所有秘诀。
最近在网络社区里流传最广的那个梗图，你们都看到了吧？😭
ATEEZ成员崔伞的早期出道照一经公开，便立即涌现出“这真的是同一个人吗？”之类的评论。
他现在的体格如此健硕，以至于“北方大公爵”这个绰号听起来再贴切不过了，但据说他出道时体重只有52公斤🔥
我只收集并总结了崔山本人透露的故事，详细描述了他增肌的过程✨
1. 出道时体重52公斤，一张旧照片曾在工作室引起轰动。
崔山和洪中共同出演了 MBC 综艺节目《全知干涉》第 421 期，该期节目于 10 月 24 日播出。
当柳炳宰开口说：“我知道你以前身材不太好，”崔山平静地坦白道：“我以前体重52公斤。”
然后，当屏幕上出现他们出道初期的一张照片时，主持人真的非常惊讶，问道：“这是谁？” 😂
与他现在健硕的体格相比，他感觉自己完全变了一个人。
2. 我决定增肌的原因是“复杂”和“阶段性”。
站在他旁边的洪中说，San E在出道初期对自己的瘦弱身材感到自卑，所以他非常努力地锻炼。
崔山本人也承认了这一点。
他说他决定增肌是因为ATEEZ的舞蹈编排非常有力，动作幅度也很大，所以他觉得需要增强体格才能更好地驾驭舞台。💡
关键是，这不仅仅是为了作秀，而是一个“舞台上的躯体”。
3. 崔山增肌饮食：一天 6 顿正餐，外加零食和牛奶。
由于增重是首要目标，他们表示首先大幅增加了食物摄入量。
一日六餐
在两餐之间用牛奶“狼吞虎咽”高热量零食的方法
将运动和饮食坚持结合起来
天生体型偏瘦的人都知道，吃饭本身和运动一样难😭
我听说他坚持这样做了整整四年，才练就了现在的体格。
4. 坚持四年的健身计划，从未间断，即使在酒店也不例外
经理吹嘘说，San-i 非常注重保养身体，所以他每天都锻炼，即使住在酒店也从不间断。
事实上，直播画面捕捉到了他早上在酒店健身房锻炼的场景，他当天晚上就住在那里，这是他行程安排的一部分。🔥
胸部练习
吹气
重哑铃练习
ATEEZ 的健身团体“Eusha Eusha”的成员们也加入了进来，我们一起挥汗如雨。
成员们看着崔山的胸肌，说他们要争取“第二胸肌”的称号，在餐桌上，他们甚至给他起了个绰号叫“崔山胸肌吐司”，据说逗得大家都哈哈大笑😂
这一集与风靡全球的“BAD”胸舞的主角十分相称。
5. ATEEZ成员们在北方大公爵体魄背后所蕴藏的内在力量
当天的节目不仅突出了崔山的个人管理，也突出了组合的舞台表现力。
洪中、星化：尽管肋骨骨折，仍坚持登台演出
吕尚：手指骨折后亲自接好骨头，并完成了演出。
回顾你的职业生涯，真是太棒了✨
三次登上公告牌二百强专辑榜榜首
进入美国音乐厅
首个登上科切拉音乐节舞台的韩国流行男团
颁奖典礼特等奖获得者
出道至今已九年，他们“中小公司偶像的奇迹”这个称号绝非浪得虚名。
崔山在获奖感言中表示，最重要的是做他一直以来都在做的事情，并表达了他想成为一名能够持续带来精彩表演的艺术家的愿望。
事实证明，“坚持不懈”是我保持身体健康和舞台表现力的秘诀。💪
💡 常见问题解答
问：崔山出道时的体重是多少？
崔山在综艺节目《全知干预》中亲自透露，他出道时的体重是52公斤。他没有公开目前的体重。
问：崔山增肌用了多长时间？
A. 他说他花了大约四年时间锻炼才练出这样的身材。经理告诉我，他现在仍然每天锻炼，即使在酒店里也不例外。
问：崔山增肌期间的饮食是怎样的？
A. 据说他一天吃六顿饭，并在两餐之间吃高热量零食和牛奶来补充热量。
问：崔山出演的是《经理人》的哪一集？
A. 我和洪中一起出演了 MBC 综艺节目《全知干涉》第 421 集，该集于 2026 年 10 月 24 日播出。
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