영케이 “하루 한 끼로 10kg 감량”…1일 1식, 효과와 주의점은?

데이식스(DAY6) 영케이(Young K)가 솔로 컴백을 준비하며 4개월 동안 하루 한 끼 식사를 유지해 10kg을 감량했다고 밝혔습니다.

영케이는 정규 2집 ‘YOUNGEST(영기스트)’ 발매를 앞두고 진행한 인터뷰에서 앨범과 무대를 준비하는 과정에서 체중 관리도 병행했다며, 하루 한 끼만 먹는 1일 1식 방식으로 감량에 성공했다고 전했습니다.

1일 1식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고 하루 한 번 식사하는 방식으로, 섭취 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있어 체중 감량 방법으로 알려져 있습니다. 다만 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 따라 효과와 부담이 다를 수 있어 주의가 필요합니다.

전문가들은 지나치게 긴 공복 시간이 반복될 경우 영양소 부족, 근육량 감소, 피로감 등을 유발할 수 있다고 설명합니다. 특히 활동량이 많거나 운동을 병행하는 경우에는 단백질과 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

영케이 역시 단순히 체중 감량만을 목표로 한 것이 아니라, 솔로 앨범 ‘YOUNGEST’ 무대와 콘셉트를 위해 자신을 관리하는 과정이었다고 밝혔습니다.