装在一个可以放进微波炉的杯子里;-4汤匙面粉-1.5汤匙无糖可可粉。-2汤匙糖(如果使用Splenda代糖,则只需1汤匙,因为它更甜)-半汤匙泡打粉。-1汤匙花生酱。-5汤匙牛奶。-根据口味加入巧克力碎。首先将干性材料混合,然后加入牛奶和花生酱。充分搅拌均匀,最后撒上巧克力碎。微波炉加热一到两分钟,大功告成!