裝在一個可以放進微波爐的杯子裡;-4湯匙麵粉-1.5大匙無糖可可粉。-2湯匙糖(如果使用Splenda代糖,只需1湯匙,因為它更甜)-半湯匙泡打粉。-1大匙花生醬。-5湯匙牛奶。-依口味加入巧克力碎。首先將乾性材料混合,然後加入牛奶和花生醬。充分攪拌均勻,最後撒上巧克力碎。微波爐加熱一到兩分鐘,大功告成!