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ATEEZ成員崔傘公開了他增肌的秘訣，從出道之初的52公斤蛻變為如今「北方大公」般的健碩身材。我們總結了他從一日六餐的飲食到堅持四年的訓練計劃等所有秘訣。
最近在網路社群裡流傳最廣的那張梗圖，你們都看到了吧？ 😭
ATEEZ成員崔傘的早期出道照一經公開，便立即湧現出「這真的是同一個人嗎？」之類的評論。
他現在的體格如此健碩，以至於「北方大公爵」這個綽號聽起來再貼切不過了，但據說他出道時體重只有52公斤🔥
我只收集並總結了崔山本人透露的故事，詳細描述了他增肌的過程✨
1. 出道時體重52公斤，一張舊照片曾在工作室引起轟動。
崔山和洪中共同出演了 MBC 綜藝節目《全知干涉》第 421 期，該期節目於 10 月 24 日播出。
當柳炳宰開口說：“我知道你以前身材不太好，”崔山平靜地坦白道：“我以前體重52公斤。”
然後，當螢幕上出現他們出道初期的一張照片時，主持人真的非常驚訝，問道：“這是誰？” 😂
與他現在健碩的體格相比，他感覺自己完全變了一個人。
2. 我決定增肌的原因是「複雜」和「階段性」。
站在他旁邊的洪中說，San E在出道初期對自己的瘦弱身材感到自卑，所以他非常努力地鍛鍊。
崔山本人也承認了這一點。
他說他決定增肌是因為ATEEZ的舞蹈編排非常有力，動作幅度也很大，所以他覺得需要增強體格才能更好地駕馭舞台。 💡
關鍵是，這不僅是為了作秀，而是一個「舞台上的軀體」。
3. 崔山增肌飲食：一天 6 餐正餐，外加點心和牛奶。
由於增重是首要目標，他們表示首先大幅增加了食物攝取量。
一日六餐
在兩餐之間用牛奶「狼吞虎嚥」高熱量零食的方法
將運動和飲食堅持結合起來
天生體型偏瘦的人都知道，吃飯本身跟運動一樣難😭
我聽說他堅持這樣做了整整四年，才練就了現在的體格。
4. 堅持四年的健身計劃，從未間斷，即使在酒店也不例外
經理吹噓說，San-i 非常注重保養身體，所以他每天都鍛煉，即使住在酒店也從不間斷。
事實上，直播畫面捕捉到了他早上在飯店健身房鍛鍊的場景，他當天晚上就住在那裡，這是他行程的一部分。 🔥
胸部練習
吹氣
重啞鈴練習
ATEEZ 的健身團體「Eusha Eusha」的成員們也加入了進來，我們一起揮汗如雨。
成員們看著崔山的胸肌，說他們要爭取“第二胸肌”的稱號，在餐桌上，他們甚至給他起了個綽號叫“崔山胸肌吐司”，據說逗得大家都哈哈大笑😂
這集與風靡全球的「BAD」胸舞的主角十分相稱。
5. ATEEZ成員們在北方大公爵體魄背後所蘊藏的內在力量
當天的節目不僅突顯了崔山的個人管理，也突顯了組合的舞台表現。
洪中、星化：儘管肋骨骨折，仍堅持登台演出
呂尚：手指骨折後親自接好骨頭，完成了演出。
回顧你的職業生涯，真是太棒了✨
三次登上公告牌二百強專輯榜榜首
進入美國音樂廳
首個登上科切拉音樂節舞台的韓國流行男團
頒獎典禮特等獎得主
出道至今已九年，他們「中小公司偶像的奇蹟」這個稱號絕非浪得虛名。
崔山在獲獎感言中表示，最重要的是做他一直以來都在做的事情，並表達了他想成為一名持續帶來精彩表演的藝術家的願望。
事實證明，「堅持不懈」是我保持身體健康和舞台表現力的秘訣。 💪
💡 常見問題解答
問：崔山出道時的體重是多少？
崔山在綜藝節目《全知幹預》中親自透露，他出道時的體重是52公斤。他沒有公開目前的體重。
問：崔山增肌花了多久時間？
A. 他說他花了大約四年時間鍛鍊出這樣的身材。經理告訴我，他現在仍然每天鍛煉，即使在酒店裡也不例外。
Q：崔山增肌期間的飲食是怎樣的？
A. 據說他一天吃六頓飯，並在兩餐之間吃高熱量零食和牛奶來補充熱量。
Q：崔山出演的是《經理人》的哪一集？
A. 我和洪中一起出演了 MBC 綜藝節目《全知干涉》第 421 集，該集於 2026 年 10 月 24 日播出。
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