Centro di consulenza Hope
1. Verso la terra dell'illusione, BTS Land
앵커
Ciao a tutti.
앵커
Cominciamo con le notizie incoraggianti di oggi.
앵커
Il fatto è questo. Ho sentito dire che c'è un lettore per cui il giorno e la notte sono invertiti.
앵커
Intervistiamo quel lettore.
앵커
Ciao?
환장의나라방탄랜드로
Ciao, come stai?
환장의나라방탄랜드로
Io la chiamo 'BTS Land, la terra dell'illusione'...
환장의나라방탄랜드로
Non è una cosa così grave, ma...
환장의나라방탄랜드로
In questi giorni vivo la vita di uno studente delle scuole medie, mi preparo per gli esami e frequento le accademie.
환장의나라방탄랜드로
Adesso è il momento di riposarmi un po', quindi vado a letto presto.
환장의나라방탄랜드로
Ma nelle ultime tre settimane ho dormito così tardi che è diventata un'abitudine e non riesco ad addormentarmi prima delle 2 del mattino e il mio sonno sta diventando sempre più breve.
앵커
Ah, davvero?
환장의나라방탄랜드로
Sìㅠㅜ Una soluzione è urgente...
환장의나라방탄랜드로
Ho così tanto sonno la mattina che mi fanno male gli occhiㅠㅜ
앵커
Questo è un caso davvero grave.
앵커
Invitiamo il signor Espoir a occuparsi di questo caso.
에스뿌아
Sì, è Espoir.
환장의나라방탄랜드로
Ciao?
에스뿌아
Ciao.
에스뿌아
Ho sentito dire che è molto difficile perché il giorno e la notte sono invertiti.
환장의나라방탄랜드로
Sì, è vero ㅠㅜ
에스뿌아
È una cosa seria, in realtà anch'io dormo dopo le 2 di notte.
에스뿌아
Lo so perché ci sono passata anch'io e so che se resti sveglio fino a tardi, finirai per appisolarti a scuola.
환장의나라방탄랜드로
Sì...cosa dovrei fare?
에스뿌아
Ci sono molti modi. Leggi libri.
에스뿌아
Non riesco a dormire così.
에스뿌아
In secondo luogo, metti via il telefono, vai a letto presto e spegni le luci.
에스뿌아
Se non hai niente da fare, ti verrà sonno.
에스뿌아
Terzo, l'esercizio fisico.
에스뿌아
Quando fai esercizio fisico, ti sentirai esausto e assonnato mentre cerchi di recuperare.
에스뿌아
Quarto, mangia qualcosa di caldo.
에스뿌아
Bere acqua calda, acqua e miele, latte, ecc. riscalda il corpo, provoca sonnolenza e aiuta ad addormentarsi presto.
에스뿌아
Esistono anche molti altri metodi.
앵커
Capisco, grazie, Professor Espoir, per le preziose informazioni.
에스뿌아
No, se riesci a dormire comodamente, è sufficiente.
에스뿌아
Bene, allora vi auguro una dolce notte a tutti.
앵커
Sì, grazie per il tuo duro lavoro.
Come dormire bene
1. Tieni il cellulare lontano.
Questo perché la luce blu emessa dai dispositivi elettronici interferisce con la produzione di melatonina, che ci aiuta a dormire bene.
2. Fai un massaggio agli occhi.
Si dice che massaggiando la zona intorno agli occhi fino alle tempie, i muscoli tesi che non sono riusciti a dormire si rilasseranno, permettendoti di dormire bene.
3. Cambia l'ambiente circostante.
Crea l'ambiente migliore per dormire combinando temperatura, riduzione del rumore, musica rilassante, tende oscuranti, illuminazione ambientale o scegliendo il metodo che sembra più adatto a te.
4. Chiudi gli occhi e mantieni la calma.
Quando chiudi gli occhi in modo naturale, la stanchezza scompare e ti rilasserai senza rendertene conto, così non penserai a nulla e il tuo corpo e la tua mente diventeranno stabili.
5. Fotosintesi sufficiente.
Uscire e prendere un po' di sole durante l'orario di lavoro svolge un ruolo importante nella sintesi della vitamina D, necessaria per dormire.
6. Controllo alimentare
Alimenti come la caffeina possono essere consumati in piccole quantità, ma assumerne grandi quantità può essere dannoso per la salute, poiché agiscono come stimolanti e causano effetti collaterali.